Правда ли, что от холода можно заболеть простудой? Разбираем миф и факты

С детства нас учили: «Не ходи без шапки — простудишься!», «Не сиди на холодном — заболеешь», «Выйдешь на мороз без куртки — точно подхватишь простуду». Это убеждение так прочно сидит в головах многих людей, что кажется почти аксиомой. Но что говорит современная наука? Действительно ли холодный воздух сам по себе заставляет нас болеть? Или это всего лишь миф, который передаётся из поколения в поколение?

Простуда — это не от холода, а от вирусов

Главное, что нужно запомнить: простуду и грипп вызывают вирусы, а не низкая температура. Самые распространённые виновники — риновирусы (их более 100 видов), вирусы гриппа, коронавирусы и другие. Они передаются от человека к человеку через капельки слюны при разговоре, кашле, чихании или через руки (когда мы трогаем лицо грязными пальцами).

Вирусы существуют круглый год, но зимой и в холодное время года люди болеют ими гораздо чаще. Почему так происходит? Здесь действительно есть связь с погодой, но она косвенная.

Как холод помогает вирусам распространяться

1. Вирусы любят холод и сухость В холодном и сухом воздухе вирусы дольше остаются живыми и заразными. Капельки, которые мы выдыхаем, быстро испаряются, превращаясь в крошечные частицы, которые висят в воздухе часами. В тёплом и влажном воздухе такие капельки падают на пол быстрее, и заразиться сложнее.
2. Мы чаще сидим дома Зимой люди реже выходят на улицу и больше времени проводят в закрытых помещениях: дома, в офисах, в транспорте. Там легко заразиться — особенно если вентиляция плохая, а рядом сидит больной человек.
3. Сухой воздух от отопления Батареи и обогреватели сильно сушат воздух в квартирах. Слизистая оболочка носа и горла пересыхает, становится менее защищённой. Слизь, которая обычно ловит и выводит вирусы, работает хуже.
4. Холод ослабляет местную защиту в носу Когда мы вдыхаем холодный воздух, температура внутри носа падает на 5–9 °C. Из-за этого кровеносные сосуды сужаются, уменьшается приток крови к слизистой. Кроме того, недавние исследования показали: холод подавляет выработку особых защитных пузырьков (экзосом), которые атакуют вирусы прямо в носу. Защита слабеет примерно в два раза — и вирусам проще проникнуть.
5. Меньше солнца — меньше витамина D Зимой мы реже бываем на солнце, а витамин D важен для иммунитета. Его нехватка тоже делает нас уязвимее к инфекциям.

А если я промёрзну или промочу ноги?

Многие вспоминают: «Я промок под дождём — и на следующий день заболел». Но наука говорит: само переохлаждение не вызывает простуду. Оно может немного ослабить иммунитет (организм тратит силы на согревание), но без вируса болезни не будет. То есть если рядом нет источника инфекции — вы не заболеете, даже если замёрзнете до дрожи.

Что действительно помогает не болеть зимой

• Чаще проветривайте помещения — свежий воздух снижает концентрацию вирусов.
• Используйте увлажнитель — влажность 40–60 % помогает слизистой работать нормально.
• Мойте руки и не трогайте лицо грязными руками.
• Пейте достаточно воды — это поддерживает слизистые в хорошем состоянии.
• Гуляйте на свежем воздухе — даже в холод! Главное — одеваться по погоде.
• Поддерживайте иммунитет — полноценное питание, сон, умеренные физические нагрузки.

Вывод

Холодная погода не вызывает простуду напрямую — это миф. Но она создаёт идеальные условия для вирусов: они лучше выживают, легче распространяются, а наш организм чуть хуже защищается. Поэтому зимой болеют чаще не потому, что «холодно», а потому, что вирусы получили преимущество.