Сон важнее диеты и спорта: ученые нашли главный фактор долголетия

Мы привыкли считать, что секрет долгой жизни кроется в правильном питании и регулярных тренировках. Однако новое исследование ученых из Орегонского университета здоровья и науки (OHSU) показало, что существует фактор, который предсказывает продолжительность жизни даже точнее, чем содержимое вашей тарелки или количество шагов в день. Речь идет о качественном и достаточном сне.

Проанализировав данные опросов в США за несколько лет, исследователи обнаружили поразительную закономерность: нехватка сна (менее семи часов в сутки) имеет более тесную связь с сокращением жизни, чем неправильное питание или низкая физическая активность. По словам физиолога Эндрю Макхилла, результаты оказались неожиданными даже для экспертов — сильнее на долголетие влияет разве что курение.

«Мы всегда знали, что сон важен, но это исследование доказывает: люди должны стремиться спать от семи до девяти часов, если это вообще возможно», — подчеркивают авторы работы.

Хотя исследование носит наблюдательный характер и не может напрямую доказать, что именно бессонница «отнимает» годы, связь очевидна. Дефицит сна бьет по иммунной системе, работе мозга и обмену веществ, увеличивая риск развития диабета и ожирения. Эти хронические состояния, в свою очередь, становятся основными причинами преждевременного старения организма.

Хорошая новость заключается в том, что режим сна — это фактор, на который мы можем влиять. Ученые советуют пересмотреть свои вечерние привычки: отказаться от бесконечного пролистывания новостей в постели и уделить время расслабляющим практикам. Сон должен стать таким же приоритетом в списке дел, как поход в спортзал или выбор полезного завтрака.

В конечном итоге, полноценный ночной отдых не только улучшает ваше самочувствие здесь и сейчас, но и буквально закладывает фундамент для долгих лет жизни в будущем.